维生素,不是越贵越好

  市场上各种各样的维生素琳琅满目价格各异很多市民认为价格高的维生素就是好的其实不然。  市场上各种各样的维生素琳琅满目价格各异很多市民认为价格高的维生素就是好的其实不然。日常生活中应该如何确切选择维生素和服用维生素?来自医院的专业药师给出了详细的建议。

    
  武警广东省总队医院药剂科副主任张国祥副主任药师介绍维生素c又叫抗坏血酸是一种水溶性维生素。人体不能自助生成维生素c因此必须每天从富含维生素c的食物中摄取来满足全身需要。维生素c在维持人体平常代谢和生理功能中借题要紧作用。它参与机体内抗体及胶原形成陷阱修补(包括某些氧化还原作用)苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢铁、碳水化合物的利用脂肪、蛋白质的合成以及维持免疫功能羟化5-羟色胺保持血管的完整性并促进非血红素铁的吸收等。

    
  不同的人群可能对维生素c需要量也有不同。我国营养学会推荐每日维生素c的摄入量是4~6岁60毫克7~10岁80毫克ll~13岁90毫克14岁以上人群100毫克孕妇和乳母130毫克。某些人士在生理病理条件下需要量会更多久远吸烟、久远服用某些药品(避孕药、抗生素、阿司匹林者)、爱吃腌熏烤肉、精神压力大者、减肥节食者、挑食偏食者有可能对维生素c的需要量大增若不能从膳食中获取足量维生素c时还需要额外补充维生素c。

    
  不过额外补充维生素c需要有医生规范化的指导原由服用过多会引起不良反应。张国祥介绍久远每日服用2~3克可引起停药后坏血病故宜逐步减量停药。久远摄入大量维生素c可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。过量服用(每日用量1克以上)可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频(每日用量600毫克以上)、恶心呕吐、胃痉挛。医生提醒如果怀疑用药过量或身体出现不适症状请立即停药并探求医生帮助。

    
  建议:多从天然食物中补充
  获取维生素c的途径要紧有下列几种:日常饮食、保健食品和药品。新鲜的蔬菜和水果是维生素c的要紧食物来源如刺梨、樱桃、番石榴、沙棘、鲜枣、柿子、猕猴桃、山楂、草莓、木瓜、柑橘类水果等以及绝大多数的绿叶蔬菜、西红柿、辣椒、青花菜、芥蓝菜花等均富含天然维生素c。医生建议吃天然、应季和新鲜的水果和蔬菜来补充维生素c是最好选择均衡饮食的平常人不需要额外补充。

    
  医用维生素c是药物有药准字号的批准文号是化学合成品价格低廉有一定的药物不良反应生物活性较低成分单一帮助机体抗氧化能力较差。如果身体指桑骂槐缺乏维生素c或有治病需要服用医用维生素c片是必要的。
  保健品维生素c片(口含片、咀嚼片、泡腾片)属于保健食品是健字号的生产文号如果是用从植物中提取的维生素c作为生产原料生产的一般无毒性生物活性较高易吸收食用通常还含有其他植物营养素抗氧化能力更强。

    但有的保健品为了提高其作用和疗效在维生素c保健食品中掺进医用维生素c价格却不低需要消费者小心甄别。(全媒体记者梁超仪 通讯员田乃伟)