抗衰健骨骼 芝麻酱的6种好处

  芝麻酱我们都吃过味道特地香很容易就能够引起人的食欲。  芝麻酱我们都吃过味道特地香很容易就能够引起人的食欲。既然人们那么爱吃芝麻酱那么芝麻酱有哪些营养价值呢?怎么吃芝麻酱最健康、最能保证营养呢?看看下文介绍。

    
  健脑:鱼肉中丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸对健脑益智、促进儿童智力发育非常有好处。芝麻酱也有很好的健脑功效原由它跟鱼一样含有丰富的不饱和脂肪酸。每100克芝麻酱的脂肪酸含量是黄花鱼的13倍多草鱼的33倍!
  护心降脂:吃鱼能保护心脏和心血管这些好处也是鱼肉中丰富的不饱和脂肪酸带来的。而芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸也有同样的作用。

    一勺芝麻酱其中的脂肪酸含量超过半斤的草鱼和鲤鱼!
  补钙高手:芝麻酱中的钙含量也比较高每100克芝麻酱中含有612毫克钙远高于牛奶、豆腐等常见的补钙食品。
  养血佳品:芝麻酱还含有比较丰富的铁和叶酸。铁和叶酸都是造血当者势如破竹缺少的原料。
  防糖尿病和高血压:芝麻酱中含量较高的还有锌和钾这两种矿物质在防治糖尿病和高血压方面有很好的作用:锌参与胰岛素的合成与降解;而钾有舒张血管、促进钠排泄的作用有利于血压健康。

    
  抗氧化、防畸变:芝麻酱中还有两种维生素不能不提一种是维生素e一种是叶酸。前者有抗氧化、抗炎症的作用因此经常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、延缓衰老;而叶酸不仅是造血的原料还是胎儿神经管发育当者势如破竹缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻酱一直坚持到怀孕3个月能避免胎儿发生神经管畸形。
  那么在吃芝麻酱时应该怎么调呢?
  用清水调水要在调的过程中一点一点的加刚调几下会很稠再加水继续调就好了调稀后加入盐、醋、酱油(最好是生抽)香油调匀即可。
  两勺芝麻酱、两块酱豆腐(王致和红方腐乳)、一勺白糖、一勺韭菜花(王致和牌或六必居牌)、一勺鸡精、一勺辣椒糊或者辣椒油、胡椒粉、花椒油、料酒少许、炒熟的芝麻。
  芝麻酱富含多种矿物质和维生素对预防常见病有积极作用但是也