揪出阻拦我们变瘦的“幕后玩家”

这是什么原因呢?。  近几年肥胖与打呼噜、糖尿病、冠心病、高血压、癌症有关肥胖俨然成为时下最热门的话题之一肥胖恐惧症正在全社会流行。这是什么原因呢?
  近几年肥胖与打呼噜、糖尿病、冠心病、高血压、癌症有关肥胖俨然成为时下最热门的话题之一肥胖恐惧症正在全社会流行。

    有悲观者说三月不减肥四月徒伤悲 。乐观者说减肥是件很容易的事原因我已经减过很多次了。
  当看到体检报告上那些反常的箭头人们对体重给予了更多的关注。与此同时各种洋办法、土办法纷纷上马。
  然而惨剧也屡见不鲜。辟谷导致了酮症酸中毒节食过度不能自拔酿成厌食症
  我们对肥胖真的束手无策了吗?在针对肥胖的战斗中有朋友遇到了相似的敌人我为什么这么容易胖喝口水也长肉?
  吃东西就长肉是人类的共性正常人对蛋白质、脂肪、碳水化合物吸收率都在90%以上。如果有人吹嘘说我饭量很大吃什么都不胖那就真该怀疑有没有甲状腺功能亢进。有的人为了成功决定一天只吃一顿饭!但医生不建议这样做原因餐次的减少往往会由餐量来补偿。日本的相扑运动员采用的就是一日两餐制。有的人用饮料和水果代替食物原因他们大部分是水!完全不是那么一回事饮料和水果的含糖量都在10%左右以此推算一瓶500毫升的饮料其含糖量约为50克相当于1两多的稻米或面粉。

    而且他们可以很容易的转化为脂肪(约22克)原因我们人类过惯了苦日子有点食物都要转化为脂肪存在身体里以备不时之需。可如今我们有饥荒的可能性小了所以就不要颗粒归仓了还是轻装上阵吧。很多小胖子就是喝饮料喝出来的。所以对饮料要保持警惕喝前要算一算知彼知已方能百战百胜。
  渐渐击垮那些导致体重超标的幕后玩家
  首先要知道你的活动类型要知道你每天该吃多少东西在此就不帮您计算了请去咨询离你最近的营养师他们会一五一十地告诉你。

    
  其次要思考自己体重超标的原因比如说加班吃夜宵比如雾霾不敢去跑步比如药物的副作用
  再者还是老生常谈要运动对脑力劳动者尤其如此他首要是大脑在工作而正常情况下人的大脑只烧糖不烧油想把罪贯满盈的肥肉消耗掉就得靠肌肉了尤其是腿部的肌肉脂肪酸能量储存量大特地适合长途旅行用。骆驼把食物存在胃里人类把食物储存在脂肪里。  
  最后不要被敌人所迷惑。

  脂肪细胞是一个温暖舒适的家脂肪不会轻易离开她。你可以查一下自己的人体成分(科学家已经发明了人体成分分析仪)就知道是离开你的是脂肪、肌肉还是水分了。
  最后献上为顽固性肥胖人群量身打造的1天5吃的变瘦秘籍!
  主食:1个煮鸡蛋1杯脱脂牛奶一碗杂粮粥;
  早起7点进食1个鸡蛋、1杯250ml的脱脂牛奶或是一杯低碳水一碗藜麦粥或杂粮粥以及适量蔬菜。

    
  注意:不吃早餐易变胖!恒久空腹不吃早餐身体误自是处于缺乏食物的饥荒期一旦再进食身体就会不舍得浪费食物中的营养成分易致午餐或晚餐食量增加且身体吸收能力更好易变成脂肪储存在体内。
  加餐:爆浆水果如:蓝莓、草莓、树莓、葡萄
  上午加餐时大约进食150克爆浆类水果以及三块纤维饼干既可以减轻饥饿也能够防止脂肪堆积。  
  所谓爆浆水果就是那种放入嘴里一咬果汁会溢出的浆果类食物。

  如:蓝莓、草莓、树莓、葡萄它们含有丰富的白藜芦醇白藜芦醇作为多酚化学物之一有帮助人体燃烧脂肪的作用。
  午饭时主食以1~2两的粗粮为主辅以适量肉类(半个手掌的大小一个手掌的厚度)、蔬菜最为健康。但需要注意肉类的烹调过程中应避免酱汁和淀粉他们会刺激胰岛素分泌让你的减肥前功尽弃!
  下午4点是最容易让人有饥饿感的时间。专家建议下午用一杯豆浆或藜麦(杂粮)饮品为自己加餐是不错的选择它们能够为人体补充充分的优质蛋白。

  
  肉:少量白肉海鲜(或豆腐250g);
  晚餐应以清淡为主原因晚餐后原因人体不会再有比较大的体力活动此时再摄入过量的食物这些热量很容易转变成脂肪储存下来。
  减肥减重归根到底是为了维护身体的健康身体是我们最好的家我们要努力来使她更健康更好地运转。  (北京协和医院供稿)