10个小法门助您健康活力每一天

  让您保持年轻、健康生活每一天。  40岁左右的女性常进行体育锻炼话比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。  让您保持年轻、健康生活每一天。
  40岁左右的女性常进行体育锻炼话比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。

    每天运动30分钟。如散步骑自行车爬楼梯等那么你的身体会更健康。
  想要好记忆需要好睡眠。美国布莱根女子医院的研究者进行的一项研究发现:7个小时是最好的睡眠时间。如果睡眠时间处于极端状态(过多或过少)会导致在今后的生活中出现记忆力减退的现象。
  性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈变换性伙伴会造成心理压力失去生活节奏。
  不惜一切代价一往直前建康地去寻找名利财富终极只会让自己后悔莫及。

    过分劳累和不安定的生活是影响寿命和优美的一个严重因素。
  负面情绪(严重、惆怅、忧愁、沮丧)会使人生病。不要总是想生活中那些悲哀和忧伤的事尤其是死亡、事故和疾病。
  要重视体重过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法即用身高的平方除以体重所得平常指数是20-25如超过25即为超重。
  现在许多女性都抽烟抽烟实际上减少了10年的平均寿命。

    在40-50岁间死亡的人30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟你仍可恢复健康。
  对某些女性来说酒有着特殊的危险。如抽烟的人酒又喝得很多其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压从而导致心脏病和脑卒中。

    
  吃鱼能延年益寿。鱼的脂肪少而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强机体免疫功能提高防病抗病的能力。
  维生素a、维生素c和维生素e有保护身体健康的作用每天至少应该吃400克水果和蔬菜(不包括土豆)这样才能让你的皮肤更细腻和白净。
  含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个严重来源。膳食纤维有助于消化保护你避免胃肠道疾病使身材更苗条。