秋季 孕妇如何预防便秘

  气候干燥容易损伤人体津液。而津液损伤后容易诱发或加重便秘的症状。  气候干燥容易损伤人体津液。而津液损伤后容易诱发或加重便秘的症状。所以在秋季孕妇更要注意调整饮食来预防便秘的出现。

    
  孕妇在秋季可以正当添补一些凉润的食物来滋阴润肠例如:雪梨、银耳、百合、山药、莲藕、甘蔗等。同时注意调整饮食结构添补粗粮和新鲜的蔬菜、水果的摄入。原由这类食物富含膳食纤维可以帮助孕妇添补粪便体积促进肠蠕动使排便变得轻松易行。而秋季适值是果蔬丰收的季节多食用一些新鲜的蔬菜和水果不仅能补充膳食纤维其中富含的维生素和矿物质也有利于孕妇和宝宝的身体健康。

    蔬菜以深绿色蔬菜为主像芹菜、菠菜都是不错的选择。而主食方面可以添补一些粗粮和薯类的摄入比如杂粮粥或者全麦馒头等红薯、马铃薯等薯类也是不错的选择。这些食物不仅可以补充膳食纤维和维生素、矿物质来预防便秘和补充营养还可以平稳餐后血糖对于妊娠糖尿病或者糖耐量受损的孕妇也有帮助。
  如果身体条件容许也建议孕妇进行一些正当的运动来促进肠蠕动预防便秘的出现。

    另外保证充实的饮水量也是预防便秘缓解秋燥的好方法。
  如果准妈妈们感到排便量减少、排便困难腹痛腹胀精神烦躁、焦虑不安的话可以向正途医院的营养医师或者产科的医师谋求帮助。随着分娩日期的临近准妈妈们便秘的状况可能会越来越要紧如果出现数日都为非作歹排便的情况时可在医生的指导下应用一些药物来解决便秘的情况。