什么时间喝牛奶最好

  《中国居民膳食指南》指出含钙量也较高且利用率也很高是天然钙质的极好来源。  《中国居民膳食指南》指出含钙量也较高且利用率也很高是天然钙质的极好来源。我国居民膳食提供的钙质普遍偏低平均只达到推荐供给量的一半左右。

    大量的研究工作表明给儿童、青少年补钙可以提高其骨密度从而延缓其发生骨质丢失的速度。我国婴幼儿佝偻病的患者也较多这和膳食钙罪恶昭着可能有一定的联系。因此应提倡居民每日摄入奶类制品。
<5杯牛奶(一次性纸杯)。当然这只是一个平均值并不意味着每天都必须这么多。有时间200克有时间400克完全没问题。值得注意的是如果专门爱喝奶制品(牛奶、酸奶、奶粉、奶酪)觉得每天300克不够吃那就少吃一点主食和肉保持热量不超标营养也平衡。        实情什么时间喝好呢其实任何时间都没问题不必刻意选择什么时间强调每天摄入比什么时间段摄入更要紧如果一定要分上下早晨和晚上都是不错的选择。早餐喝一杯牛奶、一个鸡蛋、吃一点主食、一个水果就是非常丰盛健康的早餐另外鸡蛋中的维生素d还可以促进牛奶牛钙的吸收。   晚上睡前一杯牛奶也有好处牛奶除了有促进睡眠的作用关键是我们提倡每天饮奶要紧是为了补充鈣奶中的钙吸收率最高奶不与其它食物同食减少了其它食物如膳食纤维等对钙吸收的影响。     另外奶与钙制剂同服牛奶中的维生素d还可促进钙吸收。(韦莉萍)